ダイエット 週報

ダイエット成果(9/19-9/25)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、9/19-9/25の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

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毎日計測することが大事ですので続けていくのが最低限の目標です。

データナビ

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前がひどいってのもありますが、順調に落ちてきています。

活動量計

測定記録

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朝によく歩けるようになってきました。土曜は、休みの日にしてはよく歩きました。つかれた。。w

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

snapcrab_noname_2016-9-25_18-6-14_no-00

順調に運動量が増えていっています。ジム通いを再開しました。木土日と3日間ジムに行けました。

最初の15~20分間筋トレを行い、残り時間いっぱいバイクを漕いでいます。

イベント

みんなで楽しく歩こう

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いつものウォーキングイベントです。参加者のみんなと競い合いながら楽しんで運動できます。

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出だしはいい感じです。続けたいですね。前回の順位以上を取りたいので、目標は1558位以上!相対的な目標になりますので、みんなが頑張っていたら僕もやらないと達成できませんw

ペースも落とさずに頑張れています。この調子で頑張ります。

まとめ

最低限会社帰りはウォーキングします。しっかり運動するにはどうにかして定時に帰れるようにしたいです。

今週は、ジムを再開しました。サーキットトレーニングで一通りの筋トレとバイクを漕いで体脂肪の燃焼を狙っています。

 

軽くですが、スクワットも再開しています。スクワットは、毎日20回を行っています。徐々に増やしていきたいです。

引き続き朝食をバターコーヒーにしています。こちらは準備に時間がかかるものではないので毎日続けています。

ポケモンをダイエットにと思ってましたが、完全に飽きましたw

ボールが不足しているわ、ポケモン見つけても捉えられずに逃げられるわで面白くなくなってきました。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

今日もお越しいただきありがとうございました。これからも宜しくお願いします。

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