ダイエット 週報

ダイエット成果(9/26-10/2)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、9/26-10/2の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

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毎日計測することが大事ですので続けていくのが最低限の目標です。

データナビ

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右肩下がり、順調に落ちてきています。

活動量計

測定記録

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天候が悪くバスなどによる移動が増えてました。ジムは屋内ですので、天候に左右されることなく先週に引き続き筋トレできました。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

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また達成が0になっちゃいました。ぎりぎりの設定にしているので、歩くのが少しでも減ると未達成になっちゃいます。

最初の15~20分間筋トレを行い、残り時間いっぱいバイクを漕いでいます。

イベント

みんなで楽しく歩こう

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いつものウォーキングイベントです。参加者のみんなと競い合いながら楽しんで運動できます。

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目標としていた1558位以上というのは無事に達成できました。次があれば944位以上を目標とします。

まとめ

しっかりとジムへ行けるようになりました。サーキットトレーニングで一通りの筋トレとバイクを漕いで体脂肪の燃焼を狙っています。

軽くですが、スクワットも再開しています。スクワットは、毎日20回を行っています。徐々に増やしていきたいです。

引き続き朝食をバターコーヒーにしています。こちらは準備に時間がかかるものではないので毎日続けています。

ポケモンやめました。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

今日もお越しいただきありがとうございました。これからも宜しくお願いします。

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