ダイエット 飯塚

飯塚市に24時間利用可能なジム「Going Fitness 24」ができました!

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店名は「Going Fitness 24」ということで、24時間いつでも利用可能です。これから週末や祭日などにドンドン活用していきたいと思います。

店舗のサイトはこちらになります。

まだ、改装中の箇所が多いですがなんとなく雰囲気はつかめると思います。設置機器の紹介などがありませんのでいくつか写真撮ってきたので紹介しておきます。

※写真掲載など店舗の許可はもらっています。

筋トレ機器

トレーナーさんに全身の強化のためにこれらをサーキットトレーニングしていくと良いですよっと紹介された順番に書いていきます。

レッグプレス

椅子に座ってパネルを足で押し出す動きをします。

下半身全体に効きます。

シーテッドロー

椅子に座って胸パッドに引っ付いて胸を張りグリップを握って背中が反らないように注意しながら引っ張ります。

背中全体に効きます。私は全体的に筋肉が足りていないので腕にきてます。筋肉が付いてくると段々使う筋肉が後ろに行くとトレーナーには言われました。

チェットプレス

グリップを握って前に押し出します。

胸に効きます。

ショルダープレス

グリップを握って上に挙げます。

肩に効きます。私は肩の筋肉が一番ないっぽくて、これをやると一気に腕が辛くなります…

 

これら紹介した4つを基本にやるといいという事でした。全体に言えるのが戻すときにゆっくり戻すことと伸ばすときに伸ばしきらないことが大事です。そうすることで常に負荷をかけ続けることが出来ます。

他に10種類ほどの筋トレ機器があります。私は上の4つ+他のから4つくらいで各10回を3セットほどを30分くらいかけて行っています。

 

有酸素運動

自転車こぐやつ

自転車は腰に優しいタイプがもう一つありました。

歩くやつ

歩くやつも2タイプありました。

階段上るやつ

これ他では見たことなかったです。やってみるとかなりきつかった…

 

有酸素運動の機器は、どれもこのパネルで操作します。

すっごい簡単です。真ん中の矢印(スタート)を押したら始まります。

負荷もパネルやグリップがあるものだとグリップでも操作できます。

 

どれも使い方が簡単なのと、トレーナーさんもいらっしゃるので説明してもらえます。

 

楽しみながら頑張っていきたいと思います。



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