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ダイエット成果の振り返り(2015年10月分)活動量計編

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運動不足解消のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

健康サポートで利用しているウェルネスリンクから10月分の定期レポートが届きましたので、前回の「ダイエット成果の振り返り(2015年10月分)体重体組織計編」に続いて活動量計編をデータを確認しながら振り返りを行いたいと思います。

ウェルネスリンクについて

ウェルネスリンクとは、オムロンで発売されている機器と、各種アプリケーションと連携し、身体の悩みの改善、ダイエット、エクササイズ、睡眠のサポートをしてくれるサービスです。

※2013年4月よりWM(わたしムーヴ)に会員統合されました。

定期レポートについて

からだグラフなどのアプリで取り込んだ体重などのデータがわたしムーヴのウェルネスリンクのグラフに反映されるわけですが、

そのデータを元に毎月「定期レポート」が提供されます。それは無料会員にも提供されています。

レポートは6項目

  1. 測定値の変化
  2. 総消費カロリーと体重の変化
  3. 曜日別の活動カロリー
  4. 時間帯別の活動カロリー
  5. エクササイズ量ポジショニング
  6. 月間歩数ランキング

レポート提供のタイミング

翌月の月初に提供されています。ただし、提供される日時が固定されていません。

月初からの営業日によるとは思いますが、報告まで5日ほどかかることがあります。

レポートの保存期間

無料会員の場合のレポート保存期間は3ヶ月です。

有料会員(月額315円)になれば保存期間の制限がなくなります。

でも、無料会員でもPDFでダウンロードができますので、毎月ダウンロードして保存しておけば良いかと思います。

活動量計 定期レポートによる振り返り

活動量計の定期レポートについて取り上げてみたいと思います。

集計期間

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期間中、毎日活動量計の結果を送信することができました。機器には、2週間分ほどはメモリに保存されるので、最低月に2回送信すれば良いので楽チンです。日々のデータによりWeb版のウェルネスリンクにデータナビとして、最近の状態などについてコメントが表示されるので、チェックしたいところです。

測定値の変化

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目標としている1日1万歩を大きく超えています。10月もしっかりウォーキングできました。寒くなってきて天気の悪い日も増えたので、9月に比べたら少し減ってきてます。

でも、筋トレの影響で生活活動エクササイズ量が増えました。

総消費カロリーと体重の変化

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順調に消費カロリーが増加するとともに体重が落ちています。

曜日別の活動カロリー

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週末の土日は、意識して歩くようにしてたので飛び抜けていますね。平日にどれくらい歩く時間を確保できるかが問題ですね。

時間帯別の活動カロリー

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朝の8時台は、出勤中に20分ほど歩いている分です。昼は、天気と体調によって食事後20分ほど歩いています。

18時から20時にかけては、帰宅時間になります。毎日家まで約5キロほど歩いています。

21時から22時は、天気と体調によって家の周りをぐるっと歩いています。調子によってコースはいろいろ変えています。

12時から17時までに歩いている分は、土日に動いているものだと思います。

エクササイズ量ポジショニング

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今月も引き続き一番高いランクになってます。健康的に痩せるためにもこのペースを維持していきたいです。

月間歩数ランキング

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こちらも月間50万歩を目指してみたいところです。でも、体調壊したらいけませんので、できる範囲で頑張っていきたいと思います。

まとめ

ウォーキングの成果は徐々に出てきてますが、体重については、数値的にはまだまだ標準まで程遠いですね。

今月は、31日間データとしてきっちり残すことができました。しっかり振り返りを行い、計画的にダイエットに取り組んでいきたいと思います。

 

ちなみに僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

 

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