ダイエット

ダイエット成果(11/16-11/22)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、11/16-11/22の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

腰も痛みもなくなりました。体調に気を付けながら徐々に活動量を増やしています。

体組織計

測定記録

SnapCrab_NoName_2015-11-22_16-55-38_No-00

体重が安定してきて落ちなくなってきましたが、体脂肪が減りつつ、筋肉量が少しづつ増えていっています。

順調とみて良いのかもしれません。マイペースに継続して運動します。

来週は、月曜が祭日で1日余分にジムにいけるので頑張りたいと思います。

データナビ

SnapCrab_NoName_2015-11-22_17-2-48_No-00

週でみると少し増えてしまいました。月でみると順調に減っているようです。これまでのように毎月がっつり落ちることはないでしょうが、

暖かくなるまでは、体重はキープでも筋肉量を増やしていきたいと思います。

活動量計

測定記録

SnapCrab_NoName_2015-11-22_17-6-0_No-00

火曜日に付き添いで病院に行きました。車移動でさらに雨が1日降ってましたので出歩くこともなかったです。

病院付き添いなどで動けない日が何日かありますので、夜のウォーキングを復活させてなんとか月平均で1日1万歩を達成できるように頑張ってます。

ジムは、土日ともに頑張れました。金曜は翌日が休みなので少し遠回りして帰っています。

日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2015-11-22_17-9-44_No-00

活動カロリーは、平均では目標を達成できています。この時期は天候によってバス使っちゃったりとウオーキング時間が減ってしまうので、時間と天気が良いときはその分多く歩きたいと思います。

イベント

「今日からできる!運動効果のあるウォーキング方法」という万歩計、活動量計を使ったイベントが行われています。できるイベントはすべて参加するようにしてます。

SnapCrab_NoName_2015-11-1_18-54-16_No-00

現在の順位

SnapCrab_NoName_2015-11-22_17-16-21_No-00

今週は、火曜日の動けなかった日を境に徐々に順位をあげていっています。

来週は、特に活動できなくなるような予定はないので、目標の200位以内を目指して頑張ります。

まとめ

来週はしっかりと活動できる予定です。天気のみ心配ですが、晴れが続いてほしいです。

体幹を鍛えなきゃって思って、こんなん買いました。

部屋で本読んでたり、ぼけーっとしてる時間を使って鍛えてみたいと思います。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

気に入ってくれたらポチッとお願いします
にほんブログ村 株ブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

ダイエット日記 ブログランキングへ

 



-ダイエット
-

Copyright© もっとダイエットについて話したい , 2017 All Rights Reserved Powered by STINGER.