ダイエット 週報

ダイエット成果(11/23-11/29)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、11/23-11/29の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

やっぱり天候の悪い日が増えてきましたね。一応アーケードのある商店街が近くにあるので、雨でも歩けるのですが300メートルほどのところをひたすら往復するのは飽きますね。

体組織計

測定記録

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体重が落ちなくなってきましたが、ジムや家でのトレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝を上げようとしています。

ウォーキング、筋トレ、食事とマイペースに継続して行きたいと思います。

データナビ

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これまでのように毎月がっつり落ちることはないでしょうが、暖かくなるまでは、しっかりとキープしていきたいと思います。

活動量計

測定記録

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今週は意識して多く歩くようにしました。急に冷え込んできたので歩くのつらいです。

ジムは、土日ともに頑張れました。少し余裕ができてきたので、負荷を少し上げるようにしました。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

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活動カロリーは、平均では目標を達成できています。わずかですが「充実活動」に戻ってこれましたので維持できるように頑張ります。

イベント

「今日からできる!運動効果のあるウォーキング方法」という万歩計、活動量計を使ったイベントが行われています。できるイベントはすべて参加するようにしてます。

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現在の順位

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目標を200位以内に置いていましたが達成できず…

来月のイベントが発表されてて、またウォーキング系のものもありましたので、次こそは達成目指して頑張りたいと思います。

来月のイベント

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もちろんどちらも参加です。活動量も食事もしっかりコントロールしていきたいと思います。

まとめ

来週も活動に制限がかかるようなイベントもないので、しっかりと運動していきたいと思います。天気のみ心配ですね…

家では、空き時間を見つけては前回買った本に沿って体幹を鍛えています。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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