ダイエット

ダイエット成果(11/30-12/6)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、11/30-12/6の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

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先週に続いて体重が落ちないです。ジムや家でのトレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝を上げようとしています。

ウォーキング、筋トレ、食事とマイペースに継続して行きたいと思います。

データナビ

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これまでのように毎月がっつり落ちることはないでしょうが、暖かくなるまでは、しっかりと体重がキープできるようにしていきたいと思います。

活動量計

測定記録

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今週は家族に体調不良が相次ぎました。僕は大丈夫だったのですが、家事をやる必要がでたり病院に連れて行ったりとやることが増えるので運動の時間が削られます。

インフルエンザでしたので、来週も家事が多めになります。会社には許可をもらって自宅作業にしてもらいました。自身は、予防接種も行って体力も落ちてませんので感染はしていないようです。

ジムは、なんとか時間を作って土日ともに頑張れました。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

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先月に完全に目標を達成できるようになったので、目標値をあげています。達成は難しくなりましたが、できる限り運動を増やして達成できる日を増やしていきたいと思います。

イベント

「今日からできる!運動効果のあるウォーキング方法」という万歩計、活動量計を使ったイベントが行われています。できるイベントはすべて参加するようにしてます。

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最終結果

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目標を200位以内に置いていましたが達成できず…

今月のイベントでは、またウォーキング系のものもありましたので、次こそは達成目指して頑張りたいと思います。

今月のイベント

みんなで楽しく歩こう

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経過

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参加者が先月のイベントより300人ほど増えました。健康に気を使う人が増えてきているのですかね!仲間が増えるとやる気が出ますね。

今回の目標は、いつもより少し頑張れば達成できると思われる300位以内を目指してみたいと思います。

ストップ!体重増加

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経過

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基準日となった1日の体重が、ここ1週間で一番重い日でした…

ですので大きく落ちた状態で始まっています。数値的には今の状態がキープ出来るように頑張ります。

まとめ

看病と家事をする必要が出てきましたので、今週は運動量が減りそうです。復活してからはしっかり運動を増やしていきたいと思います。

家にいる時間が増えますので、家でできる筋トレをやりたいと思います。

 

先週から始めた体幹トレーニングは、結構良いです。しっかりやると筋肉痛が…心地よいですw

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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