ダイエット 週報

ダイエット成果(12/28-1/3)

投稿日:

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、12/28-1/3の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。今回は遅くなって今いました…

体組織計

測定記録

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SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-40-29_No-00

1日入力漏れがあったのと、明らかに正月を経過してサイズアップしています…

データナビ

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-42-58_No-00

上昇傾向にありますね。ナビで言われているように睡眠時間が減っている事も感じていますので、しっかりと睡眠もとって行きたいと思います。

活動量計

測定記録

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-45-37_No-00

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-45-54_No-00

 

31日は、車での移動で買い物しかしてなくてほとんど動けませんでした。ほかの日は、外には出るようにしていたので歩数はありますが、目標としている1万歩には届きませんでした。

動かず食べ過ぎたので、やばいです…

4日から仕事も始まりますので、運動量を増やしていきたいと思います。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-50-8_No-00

活動不足に振れています。だめだー、気合を入れなおさないとです…

イベント

みんなで楽しく歩こう

SnapCrab_NoName_2015-12-6_16-42-47_No-00

経過

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-51-57_No-00

今回の目標は、300位以内だったのですが、848位でした。目標達成できずです。

ストップ!体重増加

SnapCrab_NoName_2015-12-6_16-46-22_No-00

経過

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-52-31_No-00

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-52-39_No-00

正月休み突入と共に上昇しています。餅食べ過ぎました…

夕食は摂生しているのですが、朝と昼に食べ過ぎていたら意味ないですね。

みんなで楽しく歩こう

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-56-40_No-00

1月もウォーキングやるみたいです。夜にも少し歩く癖をつけたいです。

経過

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-56-48_No-00

 

まとめ

全然摂生できませんでした。更にジムも休みで運動量も落ちていました。そうなると当たり前ですが、体重増えますよね。

1年の目標にもダイエットの数値を設定しましたので、しっかりとやり遂げられるように頑張りたいと思います。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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