ダイエット成果の振り返り（2015年9月分）活動量計編

投稿日：10月 7, 2015

運動不足解消のため１日１万歩を目標に毎日頑張っています。

健康サポートで利用しているウェルネスリンクから９月分の定期レポートが届きましたので、前回の「ダイエット成果の振り返り（2015年9月分）体重体組織計編」に続いて活動量計編をデータを確認しながら振り返りを行いたいと思います。

ウェルネスリンクについて

ウェルネスリンクとは、オムロンで発売されている機器と、各種アプリケーションと連携し、身体の悩みの改善、ダイエット、エクササイズ、睡眠のサポートをしてくれるサービスです。

※2013年4月よりWM（わたしムーヴ）に会員統合されました。

からだグラフなどのアプリで取り込んだ体重などのデータがわたしムーヴのウェルネスリンクのグラフに反映されるわけですが、

そのデータを元に毎月「定期レポート」が提供されます。それは無料会員にも提供されています。

翌月の月初に提供されています。ただし、提供される日時が固定されていません。

月初からの営業日によるとは思いますが、報告まで5日ほどかかることがあります。

無料会員の場合のレポート保存期間は3ヶ月です。

有料会員（月額315円）になれば保存期間の制限がなくなります。

でも、無料会員でもPDFでダウンロードができますので、毎月ダウンロードして保存しておけば良いかと思います。

活動量計の定期レポートについて取り上げてみたいと思います。

期間中、毎日活動量計の結果を送信することができました。機器には、2週間分ほどはメモリに保存されるので、最低月に2回送信すれば良いので楽チンです。日々のデータによりWeb版のウェルネスリンクにデータナビとして、最近の状態などについてコメントが表示されるので、チェックしたいところです。

目標としている1日1万歩を大きく超えています。9月は、休みが多くその時にしっかりウォーキングできた事が貢献しているのだと思います。（迷子になり3万歩以上歩いた日が2日ほどありました…）

順調に消費カロリーが増加するとともに体重が落ちています。

週末の土日は、意識して歩くようにしてたので飛び抜けていますね。平日にどれくらい歩く時間を確保できるかが問題ですね。

朝の8時台は、出勤中に20分ほど歩いている分です。昼は、天気と体調によって食事後20分ほど歩いています。

18時から20時にかけては、帰宅時間になります。毎日家まで約5キロほど歩いています。

21時から22時は、天気と体調によって家の周りをぐるっと歩いています。調子によってコースはいろいろ変えています。

一番高いランクになってますね。健康的に痩せるためにもこのペースを維持していきたいです。

ここまできたら月間50万歩も目指してみたくなりますが、無理して体調壊したらいけませんので、できる範囲で頑張っていきたいと思います。

ウォーキングの成果は徐々に出てきてますが、数値的にはまだまだ標準まで程遠いですね。

データとしてきっちり残して振り返りを行い、計画的にダイエットに取り組んでいきたいと思います。

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