運動不足解消、体質改善のため１日１万歩を目標に毎日頑張っています。
今週、10/19-10/25の記録について振り返ってみたいと思います。
毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。
先週痛めた腰も痛みが徐々にとれてきました。体調に気を付けながら活動量を増やしていきたいと思います。
体組織計
測定記録
少しですが体重が落ちてきてます。その他の値も伸びるところは伸びて、落ちるところがしっかり落ちてきてます。いい感じです。
データナビ
緩やかな減少傾向とのこと！やったーーー！！
活動量計
測定記録
やはりジムで筋トレ出来た土日は、活動カロリーが高くなっています。
今週は両日ともにジムに行けました。その後もクールダウンを兼ねて少し遠回りしてウォーキングして帰っています。
データナビ
前週はしっかりと上回ることが出来ました。目標についても週平均では達成できています。全日達成できるように継続して頑張っていきます。
イベント
「秋はしっかり運動！体脂肪を減らして理想の体型に」という体組織計を使ったイベントが行われています。できるイベントはすべて参加するようにしてます。
体重変化
イベント開始時から比べると-0.8kgとなっていますね。平日はキープして週末のジムで一気に絞り込むって感じに変わらず遷移しているようです。
体脂肪変化
じわじわ下げてきてたのが復活してしまいました。
まとめ
体調維持を大事にしながら週末のジムを継続しつつ、平日の運動を伸ばしていきたいと思います。
平日の夜のウォーキング回数がどれだけ増やせるかだなぁ
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